Tout ce que vous devez savoir sur les massages d'aromathérapie
Une impression de surmenage ? Un massage d'aromathérapie est peut-être exactement ce qu'il vous faut pour vous détendre et vous ressourcer.
Whether you decide to visit a spa or try aromatherapy massage at home, the therapeutic essential oils are guaranteed to leave you feeling relaxed, refreshed and totally reinvigorated.
Contenu/liens rapides
- Qu'est-ce que le massage d'aromathérapie ?
- En quoi le massage aromathérapeutique peut-il aider ?
- Quels sont les bienfaits du massage d'aromathérapie ?
- Cinq des meilleures huiles essentielles pour le massage d'aromathérapie
- Les meilleures huiles de base pour les massages d'aromathérapie
- Sécurité et massages d'aromathérapie
- En résumé
Qu'est-ce que le massage d'aromathérapie ?
One of the most popular treatments on a spa’s menu, aromatherapy massage combines the power of essential oils with massage therapy, benefitting both the mind and the body.
During an aromatherapy massage, fragrant essential oils are applied to the skin using a carrier oil such as jojoba, sweet almond or grapeseed. Essential oils are plant-based oils which are extracted from herbs, trees and flowers, and each oil has its own unique properties which provide therapeutic benefits.
Essential oils penetrate your body as they are absorbed through your skin. These essential oils impart benefits to both your mind and your body, including improving your mood, alleviating pain and detoxifying your body, depending on the oils used.
It is also common practice to diffuse essential oils during an aromatherapy massage. When you inhale the aroma of essential oils, it is detected by sensors in your nose that connect directly to your brain’s limbic system which controls emotions. This means that the aromas you breathe in can directly influence your emotions.
En quoi le massage aromathérapeutique peut-il aider ?
As well as being great for soothing sore muscles along with any other aches and pains, aromatherapy massage can help to ease the symptoms of many medical conditions.
When combined with relaxing essential oils such as lavender or bergamot, aromatherapy massage can be beneficial for conditions such as anxiety, depression and insomnia. As your sense of smell and your emotions are so closely linked, aromatherapy is able to tap into your emotions, directly impacting your mental wellbeing and promoting restorative sleep.
Studies have also shown that aromatherapy massage can be beneficial for patients being treated for cancer. When cancer patients were treated with two aromatherapy massages per week, their levels of stress and anxiety were reduced whilst the function of their immune system improved.
Aromatherapy massage has also been proven to reduce menstrual cramping. A 2015 study found that the severity of pain reported was significantly lower in women who massaged themselves with rose oil on the first day of their cycle.
Quels types de massage peuvent être combinés avec l'aromathérapie ?
Almost any type of massage can be combined with aromatherapy, with different types of massage suited to different conditions. Some of the most well-known types of massage used alongside essential oils are Swedish massage, deep tissue massage and hot stone massage.
The essential oils may be mixed with a carrier oil and used as part of the massage, or they might be added to a diffuser for inhalation during the massage.
Massage suédois avec aromathérapie
Swedish massage, also known as classical massage, is a type of full body massage. Therapists use varying pressures and techniques to release tension in the body and eliminate knots in the muscles. Swedish massage is a comfortable massage technique which is often used for relaxation and stress relief. This type of massage is ideal for people who are new to massage.
Essential oils commonly used during a Swedish massage include geranium, lavender, sweet orange, patchouli and cedarwood.
Massage des tissus profonds avec aromathérapie
Deep tissue massage is a technique mainly used for high levels of muscle tension or musculoskeletal problems including injuries or strains such as tennis elbow or carpal tunnel syndrome. This massage technique puts emphasis on areas of the body where you might be suffering from high muscle tension or pain.
Essential oils commonly used during a deep tissue massage to reduce pain, inflammation or swelling include eucalyptus, chamomile, rosemary, peppermint and marjoram.
Massage aux pierres chaudes avec aromathérapie
Hot stone massage is designed for ultimate relaxation. This massage technique uses hot lava stones strategically placed on the body to increase blood circulation. The stones should be hot enough to stimulate blood flow but not so hot as to burn. This type of massage helps to relieve aches and muscle spasms whilst supporting wellness.
Ylang ylang, palmarosa and chamomile essential oils are often used during hot stone massages to foster relaxation and to promote sleep.
Massage du cuir chevelu par aromathérapie
Scalp massages are great for relaxation. In fact, a 2016 study found that scalp massages can also help lower blood pressure and reduce levels of the stress hormone cortisol.
But add in aromatherapy, and they can also encourage hair growth and help ease tension headaches and migraines. Some of the most popular essential oils for aromatherapy scalp massage which offer these benefits include lavender, peppermint and rosemary.
Bergamot is also a popular essential oil for aromatherapy scalp massages. This essential oil helps to soften and tame curly hair, leaving it silky and smooth. If you want to feel like you’ve just left a spa, bergamot oil is a great option.
Quels sont les bienfaits du massage d'aromathérapie ?
Aromatherapy massage brings together the therapeutic benefits of both essential oils and massage therapy. In addition to being calming and healing, aromatherapy massage impacts all of your body’s systems, from your circulatory and nervous systems to the lymphatic and musculoskeletal systems.
Massage d'aromathérapie pour la relaxation et le bien-être émotionnel
Votre odorat est étroitement lié au système limbique de votre cerveau, responsable du contrôle de vos émotions. Cette étroite connexion permet à l'aromathérapie de puiser facilement dans vos émotions et d'influencer votre bien-être mental.
Inhaler des huiles essentielles telles que la lavande ou la bergamote pendant un massage d'aromathérapie permet de calmer votre esprit et vos émotions, encourage la relaxation et vous aide à déstresser.
Mélanger des huiles essentielles telles que le pamplemousse ou l'orange à une huile de base ou les diffuser pendant un massage d'aromathérapie peut s'avérer à la fois calmant et stimulant, améliorant votre sentiment général de bien-être et favorisant une santé émotionnelle positive.
Pour en savoir plus sur la manière dont l'aromathérapie peut améliorer votre bien-être émotionnel, cliquez ici
Massage d'aromathérapie pour soulager la douleur
When mixed with a carrier oil, many essential oils can help to ease pain and inflammation when they’re applied topically to the skin. These massage oils can help to relax and soothe muscles whilst increasing circulation to promote recovery.
Peppermint oil is particularly useful for reducing pain and inflammation as it has invigorating and cooling properties which help to soothe discomfort.
Massage d'aromathérapie pour la guérison
Le massage aromathérapeutique peut favoriser une guérison physique et mentale. La stimulation des tissus mous du corps par des techniques de massage promeut le rétablissement en soulageant la douleur, en réduisant l'inflammation, en relâchant les tensions et en améliorant la circulation. L'ajout d'huiles essentielles renforce chacun de ces effets.
Une huile essentielle particulièrement efficace pour favoriser la guérison de votre corps et de votre esprit est la marjolaine douce. Elle agit comme un antispasmodique apaisant vos muscles tout en étant idéale pour la relaxation.
Massage d'aromathérapie pour favoriser le sommeil
Aromatherapy massage can be beneficial to those struggling with sleep problems. Essential oils such as lavender can promote relaxation and encourage sleep.
A 2017 study measured the impact of aromatherapy massage on nurses who worked shifts. The group who received aromatherapy massage reported improved sleep quality and reduced sleep disturbance.
Cinq des meilleures huiles essentielles pour le massage d'aromathérapie
Les huiles essentielles que vous choisirez dépendront de l'objectif du massage, certaines huiles étant mieux adaptées à certains maux. Par exemple, une huile essentielle à base d'agrumes est idéale pour améliorer votre humeur, tandis que la lavande se prête parfaitement à la relaxation et que l'eucalyptus possède des propriétés antidouleur.
Nous avons sélectionné cinq de nos huiles essentielles préférées pour les massages d'aromathérapie.
La lavande : Pour une détente absolue
La lavande est réputée pour son effet calmant et sa capacité à favoriser à la fois la détente et le sommeil. De nombreuses études ont prouvé que l'huile de lavande est salutaire en cas d'affections telles que la dépression, l'anxiété et l'insomnie.
Associez l'huile de lavande à un massage aromathérapeutique complet du corps, tel qu'un massage suédois ou un massage des tissus profonds, pour retrouver votre zen intérieur. Vous pouvez également diffuser de la lavande pendant un massage aux pierres chaudes pour permettre à votre corps d'entrer dans un état de relaxation encore plus profond.
La bergamote : Stimuler l'humeur et déstresser
Connue pour son arôme apaisant, cette huile parfumée aux agrumes est parfaite pour réduire le niveau de stress et booster votre humeur. Cependant, les bienfaits de l'huile essentielle de bergamote ne s'arrêtent pas là.
L'huile de bergamote est connue pour ses qualités antibactériennes et anti-inflammatoires, ce qui en fait une huile cicatrisante aux propriétés antidouleur. C'est pourquoi l'huile de bergamote est souvent utilisée dans les massages des tissus profonds.
Cette huile est également réputée pour sa capacité à adoucir et à dompter les cheveux bouclés. Elle est donc idéale pour les massages aromathérapeutiques du cuir chevelu, car elle rend les cheveux soyeux et lisses.
Eucalyptus : Antibactérien et anti-inflammatoire
Avec ses propriétés antibactériennes, l'huile d'eucalyptus est employée dans de nombreux traitements contre la toux et le rhume, y compris les produits à inhaler et les pastilles pour la gorge. En plus d'aider à lutter contre les infections, l'huile d'eucalyptus agit comme décongestionnant, en dégageant les mucosités et en atténuant la congestion.
L'eucalyptus est également utilisé depuis de nombreux siècles pour traiter les maux et les douleurs. D'ailleurs, de nombreuses crèmes en vente apaisant la douleur associée à des affections telles que l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde contiennent de l'huile d'eucalyptus et se servent de à sa capacité à réduire à la fois le gonflement et la douleur.
L'huile essentielle d'eucalyptus se prête parfaitement à une utilisation en massage des tissus profonds. Elle prodigue une sensation d'ouverture des poumons et aide à soulager les maux et les douleurs tout en réduisant le gonflement.
Menthe poivrée : Pour la clarté et la concentration
Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée sont infinis. Du soulagement des maux de tête à l'optimisation de la concentration, et toutes leurs déclinaisons, l'huile de menthe poivrée est très bénéfique utilisée en massage d'aromathérapie.
Favorisant la croissance capillaire et le soulageant la douleur associée aux maux de tête et aux migraines, elle est donc idéale pour un massage aromathérapeutique du cuir chevelu.
Pamplemousse : Énergisant et revigorant
L'huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à booster votre humeur, vous laissant une sensation d'énergie et de vitalité. Cette huile est excellente pour réduire le stress et augmenter le niveau d'énergie, et on prétend également qu'elle stimule la circulation et améliore la digestion.
Elle est parfaite pour une utilisation en massage suédois, soit diffusée, soit combinée à une huile de base et appliquée sur la peau.
Les meilleures huiles de base pour les massages d'aromathérapie
Essential oils should never be applied neat (meaning used on the skin without a carrier oil) as they can cause irritation. To make essential oils safe for topical use, you should first combine the essential oil with a carrier oil.
A carrier oil is a type of plant-based oil which is made from the fatty portion of a plant such as the seeds or nuts. There are many types of carrier oils, each with a combination of health benefits and therapeutic properties.
The type of carrier oil you choose will depend on your personal preferences, along with any allergies or sensitivities you might have.
Different carrier oils have different shelf lives, ranging from as little as six months for sweet almond oil up to five years for jojoba oil. Carrier oils will degrade faster if they are exposed to heat and light, so you should store your carrier oil in a cool, dark place to maximise its shelf life.
We’ve handpicked some of our favourite carrier oils for you to try.
Huile d'avocat : Hydrate et régénère
L'huile d'avocat regorge de minéraux essentiels et d'oligo-éléments, prêts à hydrater et à revitaliser votre teint. En appliquant régulièrement de l'huile d'avocat sur votre peau, vous réduirez la taille de vos pores et éliminerez les impuretés.
L'huile d'avocat est idéale pour les personnes qui souffrent de problèmes de peau sèche tels que l'eczéma ou le psoriasis. Cette huile a une durée de conservation d'environ un an.
Huile de coco : Pour une peau douce et soyeuse
Avec une durée de conservation fantastique allant jusqu'à quatre ans, l'huile de coco est souvent célébrée pour ses bienfaits sur la santé. En massant la peau avec de l'huile de coco, on peut réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
Cette huile possède également des propriétés anti-âge car elle stimule la production de collagène, aidant la peau à conserver son élasticité. Elle est également riche en vitamine E, ce qui contribue à protéger la peau des dommages causés par le soleil.
Huile de pépins de raisin : Légère mais puissante
L'huile de pépins de raisin est un puissant anti-inflammatoire. Cela signifie qu'elle peut aider à lutter contre l'acné et à réduire les rougeurs de la peau.
Employer l'huile de pépins de raisin pour votre massage aromathérapeutique peut aider à tonifier et à raffermir votre peau tout en atténuant les rides, les imperfections et les vergetures.
En règle générale, l'huile de pépins de raisin se conserve trois mois seulement. Cependant, si vous la conservez au réfrigérateur, vous pouvez quadrupler sa durée de conservation et l'utiliser jusqu'à un an. Il suffit de sortir l'huile du réfrigérateur une heure avant son utilisation pour qu'elle retrouve une température ambiante.
Huile d'amande douce : Adoucissante et hydratante
Parfaite pour une utilisation sur les peaux sensibles, l'huile d'amande douce aide à apaiser les peaux sèches et irritées. Cette huile pénètre profondément dans votre peau grâce à ses propriétés émollientes et hydrate et régénère les cellules cutanées endommagées.
Avec une durée de conservation d'environ six mois, l'huile d'amande douce est idéale pour une application sur les peaux sèches et sujettes à l'acné. Cependant, veillez à éviter cette huile si vous souffrez d'une allergie aux fruits à coque.
Huile de jojoba : Détoxifier et revitaliser
This light moisturising oil helps to remove impurities from your skin. Jojoba oil mimics the consistency of our body’s natural oils, making it ideal for use on acne-prone skin.
Using jojoba oil can help to balance the production of excess oil on your skin, leaving your pores clean and clear. This oil is also ideal for those who only use carrier oils occasionally, thanks to its impressive five-year shelf life.
You can read more about choosing the right carrier oil here.
Sécurité et massages d'aromathérapie
Although many people enjoy the benefits of aromatherapy massage, some oils can cause skin irritation or an allergic reaction in some people. If you notice any signs of irritation during your aromatherapy massage, stop the massage straight away and wash your skin. Contact your medical provider if symptoms continue.
If you are suffering from any medical conditions, or if you are pregnant, it’s advised to contact your medical provider before beginning aromatherapy massage to make sure aromatherapy is safe for you.
En résumé
Aromatherapy massage is enjoyed by people across the world who benefit from the unique health effects that essential oils and massage therapy provide. From a hot stone massage with the relaxing scents of lavender and bergamot to a deep tissue massage with invigorating eucalyptus and peppermint, the combinations and advantages are endless.
If you are suffering from any medical conditions, or if you are pregnant, it’s advised to contact your medical provider before beginning aromatherapy massage to make sure aromatherapy is safe for you.
For more information about essential oils for aromatherapy massage, you can contact an aromatherapy expert at: support@volantaroma.com.
