Qu'est-ce que l'aromathérapie ?
Aromatherapy is a holistic therapy which involves inhaling the scent of essential oils to improve your wellbeing. When you inhale the aroma of essential oils, it is detected by sensors in your nose which connect directly to your brain’s limbic system. The limbic system controls emotions, meaning that the aromas you breathe in can directly influence your emotions.
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Comment l'aromathérapie peut-elle aider à lutter contre l'anxiété ?
Les huiles essentielles sont utilisées pour réduire l'anxiété et le stress depuis des milliers d'années, bien avant que l'anxiété n'ait un nom. L'odorat et les émotions étant étroitement liés, l'aromathérapie est capable de puiser dans vos émotions et d'avoir un impact direct sur votre bien-être mental.
If you’re suffering from anxiety, there’s a whole range of essential oils that can help. Not only do they smell incredible, but they can also have a positive effect on your mental wellbeing. If you want to regain your energy, improve your sleep, reduce your stress levels and calm your anxiety, aromatherapy could be the answer.
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5 huiles efficaces pour combattre l'anxiété
Il existe plusieurs huiles essentielles qui ont été testées et se sont avérées extrêmement efficaces pour réduire l'anxiété. Nous avons sélectionné ci-dessous nos cinq huiles les plus efficaces pour réduire l'anxiété et favoriser la relaxation.
Huile de lavande : L'huile essentielle la plus populaire
Lavender oil has been used as a remedy for both anxiety and insomnia for many years. In fact, the first documented use of lavender was by the ancient Egyptians over 2,500 years ago.
Lavender is the most well-known essential oil. It’s renowned for its calming effect and its ability to help ease both anxiety and stress.
Many studies have also proven lavender oil to be highly beneficial in helping with insomnia, which is often caused by anxiety. It's no wonder that lavender is the most popular essential oil on the market!
Comment utiliser l'huile de lavande pour réduire l'anxiété
Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'huile de lavande. Pour favoriser le sommeil, vous pouvez verser quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller, ou diffuser de la lavande dans votre chambre pendant une demi-heure avant de vous coucher. Pour obtenir un effet calmant tout au long de la journée, vous pouvez également mélanger de l'huile de lavande avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur et en vaporiser sur vos vêtements, dans votre maison ou même dans votre voiture.
Huile d'ylang-ylang : La solution anti-stress parfaite
Straight from the flowers of the Cananga odorata tree, it’s hard not to love this floral-scented essential oil. And you’ll fall deeper in love with it when you discover how effective it is at relieving some of the symptoms associated with anxiety.
Some studies have suggested that ylang ylang oil may help to reduce blood pressure along with reducing levels of cortisol – the stress hormone. Try adding ylang ylang oil into your self-care routine to reduce your stress levels and enhance your mental wellbeing.
Comment utiliser l'huile d'ylang-ylang pour réduire l'anxiété
L'huile d'ylang-ylang est parfaitement adaptée à une utilisation en diffuseur lorsque vous vous asseyez enfin après une longue et stressante journée. Essayez de diffuser l'huile essentielle d'ylang-ylang pendant que vous vous détendez sur le canapé ou que vous vous prélassez dans un bain moussant.
Huile d'encens : Équilibre et réconfort
With a warm and rich aroma, frankincense essential oil helps to lift your mood and balance your emotions whilst soothing your mind and body. This makes frankincense oil a great choice to unwind and ease stress after a long day.
Frankincense oil also acts as a sedative, making it perfect for insomnia sufferers. Many people describe frankincense oil as inducing a feeling of peace, relaxation and spirituality within their body, allowing them to have a more restful night’s sleep.
Comment utiliser l'huile d'encens pour réduire l'anxiété ?
L'huile d'encens est très appréciée en diffuseur pendant la méditation ou le yoga, car elle crée un sentiment de paix intérieure et de sérénité. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile d'encens à une huile de base telle que l'huile d'amande douce et la masser sur votre peau.
Huile de bergamote : Apaisante et calmante
This citrus-scented oil is great for reducing stress levels and keeping your anxiety under control.
In fact, a 2017 study found that just 15 minutes of exposure to the aroma of bergamot oil improved the mental wellbeing of patients in the waiting room of a mental health treatment centre.
An earlier study in 2015 also found that bergamot essential oil may also help to improve negative emotions, reduce fatigue and lower cortisol, which is the body’s primary stress hormone.
Comment utiliser l'huile de bergamote pour réduire l'anxiété ?
Bergamot oil is often added to a carrier oil such as sweet almond oil or avocado oil before being rubbed into the skin or added to a bath. However, it may increase your sensitivity to the sun when used topically, so take care not to use it directly before going out into the sun.
This oil is also great for adding to a diffuser or mixing with water in a spray bottle to spritz it around your home for a soothing atmosphere.
Huile de géranium : Le compagnon de méditation parfait
Geranium oil has a bright, floral aroma that is hard to dislike. It has an instant calming effect, helping your body to balance its natural hormone levels whilst promoting relaxation.
Some studies have even suggested that geranium oil could help to reduce blood pressure.
Comment utiliser l'huile de géranium pour réduire l'anxiété ?
L'huile essentielle de géranium est parfaitement adaptée à une utilisation en diffuseur pendant que vous méditez ou pratiquez le yoga. Vous pouvez également l'ajouter à votre shampooing ou après-shampooing et la masser dans vos cheveux.
Do you need help choosing the right essential oil to help reduce your anxiety? You can contact an aroma expert at support@volantaroma.com for advice and assistance.
