Créez votre propre spa à la maison

Prendre soin de soi et se chouchouter peut grandement contribuer à améliorer votre bien-être mental et vous permettre d'échapper au stress.

Vous n'avez peut-être pas la possibilité de vous évader dans un véritable spa pour le moment, mais grâce à nos conseils, vous pouvez créer votre propre spa maison. Découvrez comment faire l'expérience d'un bain adoucissant pour la peau, d'un soin du visage revitalisant et d'un bain de pieds divin, le tout dans le confort de votre intérieur.

Voici notre guide pour créer l'expérience spa ultime à domicile, qui vous permettra de dissiper votre stress et de vous sentir choyé et détendu.

Contenu/liens rapides

• Diffusez des huiles essentielles
• Choisissez la musique de votre spa
  
• Apaisez votre esprit
  
• Soignez votre peau
  
• Nourrissez vos cheveux
• Transcendez votre bain
• Rafraîchissez vos serviettes
• Faites-vous un bain de pieds
• Soins du visage DIY
• N'oubliez pas de vous hydrater
• En résumé

Diffusez des huiles essentielles

L'une des caractéristiques les plus distinctives d'un spa est son odeur. Dès qu'on franchit la porte d'un spa, on discerne son arôme apaisant qui déclenche un profond sentiment de relaxation.

Vous pouvez recréer le bouquet d'arômes du spa chez vous en utilisant des huiles essentielles. Veillez à ce que le parfum ne soit pas trop intense ; il doit être juste assez fort pour que vous le remarquiez sans qu'il soit trop puissant.

Le type d'huile essentielle que vous choisirez dépendra du sentiment que vous essayez d'évoquer. Si vous vous sentez stressé ou à fleur de peau, le bois de cèdre et le bois de santal sont parfaits pour rétablir l'équilibre et la clarté. L'eucalyptus vous aidera à respirer plus profondément, comme au hammam. Si vous avez du mal à dormir la nuit, la lavande est idéale, elle permet de trouver plus rapidement un sommeil plus profond. Si vous recherchez simplement le bien-être à l'état pur, l'huile de rose est peut-être le parfum qui vous convient.

Un diffuseur électrique d'huiles essentielles est le moyen le plus simple de diffuser vos huiles essentielles. Toutefois, si vous ne possédez pas de diffuseur, vous pouvez également verser quelques gouttes de votre huile essentielle dans la cire chaude d'une bougie allumée, créant ainsi votre propre bougie parfumée.

Choisissez la musique de votre spa

La musique de fond est un élément essentiel de tout spa. Une bonne musique apaisera votre esprit, pour mieux vous débarrasser de toute pensée négative. Si vous vivez avec d'autres personnes, la musique contribuera également à couvrir les bruits de la maison, vous permettant de vous concentrer sur le moment présent et votre expérience de spa à domicile.

Choisissez une musique qui vous apporte un sentiment de sérénité. Certaines personnes apprécient celle d'ambiance avec le bruit de l'océan ou des baleines, tandis que d'autres préfèrent une musique instrumentale apaisante. Quelle que soit celle que vous sélectionnez, veillez à ce qu'elle ne soit pas trop captivante, car cela pourrait nuire à votre expérience de relaxation.

Une musique apaisante adaptée vous aidera à vous déstresser et à vous détacher de la réalité. Si vous avez du mal à trouver la bande-son parfaite pour votre expérience de spa maison, vous pouvez choisir parmi de nombreuses listes de lecture toutes prêtes sur YouTube et Spotify.

Apaisez votre esprit

Arriver à apaiser son esprit est parfois plus facile à dire qu'à faire, mais il est important de commencer votre expérience de spa maison en le libérant de tout stress. Cela facilitera une relaxation complète et vous permettra de profiter pleinement de l'expérience.

Asseyez-vous pendant une demi-heure, ou le temps qu'il vous faut, sans téléphone ou toute autre technologie, et laissez votre corps se détendre. Des routines de respiration simples peuvent vous y aider. Prenez une longue, lente et profonde inspiration et retenez-la pendant quelques secondes. Puis relâchez lentement votre respiration et toutes les tensions de votre corps. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous vous sentiez profondément calme et détendu. Vous pouvez également essayer le yoga ou la méditation si vous avez besoin de vous relaxer plus profondément.

Soignez votre peau

Vous pouvez chouchouter votre corps avec un massage d'aromathérapie dans le confort de votre foyer. Le massage aromathérapeutique, qui est l'un des traitements les plus populaires de la carte des spas, associe le pouvoir des huiles essentielles à la thérapie par le massage, pour le bien de l'esprit et du corps.

Au cours d'un massage aromathérapeutique, des huiles essentielles parfumées sont appliquées sur la peau à l'aide d'une huile de support telle que le jojoba, l'amande douce ou le pépin de raisin. Chaque huile essentielle a ses propres propriétés thérapeutiques, ainsi qu'un catalogue de bienfaits.

Combinez le massage d'aromathérapie avec des huiles essentielles relaxantes comme la lavande ou la bergamote pour une détente ultime. L'odorat et les émotions étant étroitement liés, ces huiles sont capables de puiser dans vos émotions, ce qui a un impact direct sur votre bien-être mental et favorise un sommeil réparateur.

Si vous avez un partenaire à la maison, demandez-lui de vous masser avec vos huiles essentielles préférées en utilisant une huile de base. Si vous êtes seul, vous pouvez le faire vous-même. Plus vous vous exercerez, plus vous apprendrez à connaître les mouvements de massage qui vous sont les plus bénéfiques et ceux que vous appréciez le plus.

Nourrissez vos cheveux

Les cheveux constituent une zone souvent négligée. Vous pouvez combiner des huiles capillaires nourrissantes avec un massage aromathérapeutique du cuir chevelu pour obtenir des cheveux soyeux et une détente intense.

Les massages du cuir chevelu sont un excellent moyen de favoriser votre relaxation. En fait, une étude de 2016 a révélé que les massages du cuir chevelu peuvent également contribuer à abaisser la pression artérielle et à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

Lorsque vous combinez un massage du cuir chevelu avec l'aromathérapie, vous pouvez contribuer à stimuler la croissance des cheveux, à les nourrir et à soulager les maux de tête et les tensions.

La bergamote est une huile essentielle populaire pour la santé capillaire et les massages du cuir chevelu en aromathérapie. Cette huile essentielle aide à adoucir et à dompter les cheveux bouclés, pour un résultat lisse et soyeux. Pour recréer la sensation de sortir du spa, l'huile de bergamote est une excellente option. Combiner l'huile de bergamote avec de l'huile de jojoba vous aidera à obtenir des cheveux sains et brillants.

Vous pouvez également utiliser l'huile de bergamote combinée à de l'huile de jojoba, de l'huile de coco ou de l'huile d'avocat comme masque capillaire. Faites mousser le mélange sur vos cheveux et laissez-le agir pendant au moins 15 minutes. Lorsque vous rincerez vos cheveux, vous vous retrouverez avec des mèches dignes du spa.

Transcendez votre bain

Toute expérience de spa maison devrait inclure un long bain chaud dans une baignoire d'aromathérapie. Vous pouvez choisir de rester simplement immergé et de laisser votre esprit se reposer ou de vous perdre dans votre livre préféré.

Il est prouvé que le bain fait baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. Une immersion dans un bain aide également à stimuler la libération d'endorphines, ce qui contribue à améliorer votre bien-être mental.

Y incorporer des huiles essentielles peut le convertir en un bain thermal, en intensifiant ses effets. Les préférences aromatiques sont très personnelles, et vous serez attiré par le parfum dont votre corps a le plus besoin. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses huiles essentielles qui offrent chacune un large éventail de bienfaits.

Lorsque vous versez des huiles essentielles dans votre bain, elles sont absorbées par votre peau et pénètrent dans votre corps. Ces huiles essentielles nous procurent des bienfaits à la fois mentaux et physiques, en favorisant notamment le bien-être psychique, en soulageant la douleur, en détoxifiant le corps et en permettant de plonger dans un état de relaxation intense.

Pour une détente et un calme profonds, le mélange d'huiles essentielles Relax de Volant est un excellent choix. Si vous recherchez l'équilibre et la clarté, tournez-vous vers le bois de santal ou le bois de cèdre. Si vous avez besoin d'aide pour dormir, les huiles essentielles telles que l'encens, la lavande ou la camomille sont particulièrement adaptées.

Avant de verser des huiles essentielles dans votre bain, vous devez les mélanger avec une huile de base ou une cuillère à soupe de lait entier. Cela leur permettra de se disperser facilement dans l'eau et de réduire le risque d'irritation de la peau.

Si vous n'avez pas de baignoire, vous ne devez pas vous en priver pour autant. Avant d'entrer dans la douche, mélangez quelques gouttes d'huile essentielle avec une huile de base et massez votre corps. Vous pouvez également verser quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans votre bac à douche. Grâce à la vapeur, l'arôme se répandra dans l'air, comme s'il s'agissait de votre sauna ou hammam personnel.

Rafraîchissez vos serviettes

Il n'y a rien de mieux que de s'envelopper dans une serviette moelleuse à la sortie d'un bain relaxant et de se sentir totalement zen. Vous pouvez intensifier ce sentiment en donnant à vos serviettes un parfum luxueux.

Il suffit de verser quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées dans un flacon pulvérisateur propre et de le remplir d'eau. Ensuite, vaporisez vos serviettes avec le spray. Vous aurez ainsi l'impression d'avoir transformé votre intérieur en un véritable spa. Vous pouvez également utiliser ce spray pour rafraîchir votre robe de chambre et votre literie, pour un traitement spa maison ultime.

Trouvez ici la recette parfaite pour rafraîchir vos serviettes.

Faites-vous un bain de pieds

Nos pieds sont souvent la partie la plus négligée de notre corps. Vos pieds travaillent dur toute la journée, portant le poids de votre corps, mais nous prenons rarement le temps de les soigner. Un bain de pieds maison est le moyen idéal de les choyer, en vous aidant à vous détendre et à vous ressourcer après une longue journée. L'emploi d'huiles essentielles dans votre bain de pieds soulagera à merveille le stress et l'anxiété, et contribuera à une relaxation plus profonde et à un bien-être mental amélioré.

Essayez de mélanger deux cuillères à soupe d'huile de base avec dix gouttes de votre huile essentielle préférée dans un grand bol ou un seau. Remplissez le seau d'eau chaude, puis ajoutez deux tasses de sel d'Epsom. Remuez jusqu'à dissolution, puis plongez vos pieds dans le mélange et détendez-vous. Pour une véritable touche de glamour, vous pouvez ajouter des fleurs séchées comme la lavande, la rose ou la camomille.

Vous trouverez d'autres recettes de bain de pieds ici

Si vous voulez vraiment chouchouter vos pieds, vous pouvez fabriquer votre propre gommage pour pieds. Sa simplicité vous surprendra : il suffit de mélanger deux tasses de sel d'Epsom, une tasse d'huile de coco, dix gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et quelques brins de romarin haché.

En massant vos pieds avec ce gommage, une sensation de fraîcheur se diffusera dans vos pieds, régénérante et apaisante. L'huile de menthe poivrée agit comme un analgésique, apaise les douleurs et ravive vos pieds fatigués.

Une fois votre spa de pieds terminé, massez vos pieds avec une huile de base combinée à vos huiles essentielles préférées. Nous recommandons le mélange d'huiles essentielles Spa de Volant, aux propriétés antibactériennes adoucissantes et calmantes. Exercez une légère pression du pouce pour soulager toute douleur et régénérer et détendre vos pieds.  

Soins du visage DIY

Aucune expérience de spa digne de ce nom ne se fera sans un soin du visage. Commencez par offrir à votre visage un sauna facial. Cela aidera à détoxifier votre peau, à ouvrir vos pores et à éliminer les toxines. Une fois les pores dégagés, les huiles essentielles et autres produits pour le visage pénètrent plus facilement et profitent à votre peau.

Pour créer un sauna facial maison, il suffit de remplir un grand bol d'eau bouillante. Ajoutez-y quelques gouttes d'huiles essentielles de votre choix, placez votre visage au-dessus du bol, puis recouvrez votre tête d'une serviette et détendez-vous.

Le type d'huile essentielle que vous choisirez dépendra de votre type de peau. Pour les peaux sèches et sensibles, l'huile de camomille ou de lavande sont d'excellentes options. Si vous avez la peau grasse, préférez l'huile de géranium, d'eucalyptus ou de cyprès. Pour les peaux matures, les huiles d'encens, de patchouli et de rose sont idéales.

Votre sauna facial DIY doit durer de 5 à 10 minutes. Restez prudent avec l'eau bouillante et retirez votre visage si cela devient trop chaud.

Le fait de masser votre visage favorise la régénération des cellules de la peau, ce qui aide à contrer les effets du vieillissement. Un massage doux du visage améliore l'irrigation sanguine de la peau et lui donne un aspect sain et jeune. Avec une bonne technique, vous encouragerez aussi la circulation de la lymphe qui aide à éliminer les toxines.

Comme pour le sauna facial, l'huile essentielle que vous sélectionnerez dépendra de votre type de peau. Quelle que soit l'huile essentielle choisie, vous devrez la mélanger avec une huile de base avant de l'appliquer sur votre visage.

L'huile de jojoba est idéale pour les peaux à tendance acnéique, car elle aide à équilibrer la production dde sébum sur votre peau, pour des pores propres et nets. L'huile de pépins de raisin est un puissant anti-inflammatoire, doté de capacités exceptionnelles lorsqu'il s'agit de tonifier et de raffermir la peau. L'huile d'amande douce est parfaite pour les peaux sensibles, elle apaise et hydrate même les peaux les plus sèches. Toutefois, évitez l'huile d'amande douce si vous souffrez d'une allergie aux fruits à coque.

Commencez votre soin du visage par un nettoyage, puis appliquez une petite quantité de votre mélange de soin sur le bout de vos doigts et répartissez-le uniformément sur votre peau. Veillez à éviter le contour des yeux. Commencez par le centre de votre sourcil, puis déplacez vos mains vers vos oreilles et votre cou. Continuez à masser votre visage en effectuant des mouvements vers l'extérieur. Appliquez davantage de votre mélange si nécessaire, jusqu'à ce que votre massage soit terminé.

En résumé

Si vous vous sentez stressé et épuisé au quotidien, vous avez peut-être besoin d'une expérience de spa à domicile. Se chouchouter contribue à améliorer votre bien-être mental et vous permet d'échapper au stress de la vie courante.

Pour obtenir des conseils, de l'aide ou un accompagnement, vous pouvez contacter un expert en aromathérapie à l'adresse suivante : support@volantaroma.fr.