With trial and error, I have found that the morning routine is the most important and effective routine.
Here you learn how to establish an effective morning routine and how aromatherapy can help make it easier.
6 étapes pour mettre en place une routine matinale avec l'aromathérapie
L'aromathérapie facilite l'établissement d'une routine. L'odorat est le sens le plus étroitement lié au système limbique du cerveau, qui contrôle les souvenirs et les émotions. Ce sont deux éléments que vous devez stimuler pour mettre en place un rituel.
Energy est la meilleure huile pour commencer la journée
1. Établissez un plan
Commencez par écrire de quelle façon vous voulez commencer votre journée. Réfléchissez aux éléments que vous voulez insérer dans votre routine matinale. Voici ce que j'ai inclus dans la mienne :
Ma routine du matin
1. Alarm 06:00 on weekdays (8 hours after I go to bed on weekends)
2. Switch on the diffuser with Energy oil blend
3. Drink a large glass of water to hydrate - Read why
4. Stretching exercise approx. 5 minutes - Read why
5. Training approx. 40 min (running or strength training, adjust intensity according to how you feel)
6. Short 5-minute diary - Read more
- Three things I have to do today
- Three things I am grateful for
- Three affirmations of values I want to live up to
7. Cold shower approx. 1 min - Read why
8. Meditate 15 min - Read why
9. Breakfast
10. Read to learn something new in 30 min - Learn more
11. Work on the most meaningful task I will do during the day
Cela peut paraître compliqué, mais toute routine vaudra mieux que rien. Ce que vous déciderez d'inclure dans votre routine est individuel et varie en fonction des préférences et des circonstances.
2. Commencez par le plus grand domino
Trouvez l'action la plus efficace dans la routine planifiée, celle qui rend tout le reste plus facile. Il peut s'agir, par exemple, de se lever tôt et de pratiquer une activité physique, du yoga ou de la méditation. Pour moi, c'était de faire de l'exercice tous les matins. Une séance d'entraînement matinale me permet de me sentir mieux et facilite tout le reste de la semaine. Je devais aussi me lever assez tôt pour avoir le temps de le faire avant le travail.
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