I know that life can be stressful and sap your energy. I've seen the negative effects that stress can have on the body. Luckily, there are simple tools that can help you regain balance and reduce your resting heart rate.
It's the simple routines in your everyday life that make the difference between a stressed mind and a calm mind. That's why I trained in holistic yoga therapy, yin yoga, restorative yoga, meditation, and breath work. My quest for knowledge has brought me to Bali, Sri Lanka, and India, where I've met brilliant teachers and practitioners. I hope my knowledge and experience can help you gain more peace and wellness in your life.
Ma routine du matin
Pour moi, la routine matinale est la clé d'un début de journée calme et agréable. Le matin, vous pouvez consacrer plus de temps à votre routine, car il est plus facile de se réserver un temps libre de toute distraction, avant que les activités quotidiennes ne commencent. Le matin donne également le ton pour le reste de la journée, alors faites en sorte qu'il compte !
6h00 : Diffuseur d'huiles essentielles
La première chose que je fais en me réveillant est d'allumer mon magnifique diffuseur volant. Je diffuse habituellement de l'huile essentielle pure et biologique de bergamote ou d'eucalyptus de volant. La bergamote a une odeur fraîche d'agrumes qui me fait penser à l'été et au soleil, tandis que l'eucalyptus m'évoque le spa et le bien-être. J'installe mon diffuseur près de mon tapis de yoga en laine.
6h05 : Jus de fruit
Le diffuseur allumé, je me dirige vers la cuisine pour me préparer un jus vert sain dans mon extracteur de jus à rotation lente. J'essaie toujours d'utiliser des ingrédients biologiques, mais je veille tout de même à bien les nettoyer.
Recette de jus de fruits saine : Bien-être vert
1 branche de céleri
1 citron
1 poignée d'épinards
1 poignée de chou frisé
5 cm de gingembre
Passez les ingrédients dans un extracteur de jus lent. Si vous n'en avez pas, utilisez un mixeur normal avec 100 ml d'eau et filtrez l'eau après le mixage. J'apporte ensuite le jus sur mon tapis de yoga.
06h15 : Travail sur la respiration, méditation et affirmation
I bring my juice and do my breathing exercise. A breathing exercise that works well in the morning is breathing slowly. Count to 4 while breathing in, and count to 5 when breathing out. A couple minutes of this, and you'll feel great
For me, about 5 minutes of meditation is enough in the morning. My favourite form of meditation is affirmations, one sentence starting with "I am..." that you repeat in your head.
My Favourite Affirmations
I am fantastic
I am unique
I am calm
I am happy
I am good enough
Meditation with affirmations:
1. Find a comfortable seated position
2. Close your eyes
3. Breath slowly and calmly through your nose
4. For every inhalation, think of the words "I am..."
5. For every exhalation, think of your chosen word, ie. "...happy"
6. Repeat as many times as you like
7. Open your eyes
8. Notice how you are feeling
6h25 : Auto-massage
To end my morning ritual, I use my yoga oil that is scented of rose and lavender. It's organic and gives nutrition to the skin and hair. I inhale the aroma of the oil and give myself a short massage, some days a neck massage, other days a foot massage. It's a nice reminder to be kind to yourself.
I wish you a day filled with gratefulness, and happy moments!
You're very welcome to follow me on Instagram @iamyogachristine. I share daily meditation and wellness tips in my story. I wish to inspire you to lead a life of wellness and balance. Also visit my website www.yogachristine.no; here you can purchase my organic yoga oil and sign up to my newsletter to learn more about my events and workshops.
